ช่วงนี้บวมมาก ต้องลดสักหน่อย มาจดสูตรอาหารคลีนเพื่อสุขภาพกัน กับเมนู ข้าว (ไม่มัน) ไก่ เมนูลดน้ำหนักหน้าตาไม่จำเจ กินวนไปทั้งสามมื้อกันได้เลย
ส่วนผสม ข้าว (ไม่มัน) ไก่
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- อกไก่ 1 ชิ้น (หมักด้วยเกลือพริกไทย)
- ผักต่าง ๆ เช่น บรอกโคลี มะเขือเทศ
วิธีทำข้าว (ไม่มัน) ไก่
1. นำอกไก่หมักเข้าหม้ออบลมร้อน (ใช้ Airfryer) ความร้อนที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียส ประมาณ 30 นาที
2. นำผักไปต้มปกติ เป็นมื้อที่เร็ว ๆ และอิ่มได้สารอาหารครบ 5 หมู่
ขอบคุณข้อมูลและภาพปะกอบจาก : cooking.kapook, pa_yada_rimm
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น