ช่วงนี้บวมมากมายต้องลดสักหน่อย มาจดสูตรอาหารคลีนเพื่อสุขภาพกัน กับเมนูข้าวโอ๊ตทูโทน เมนูลดน้ำหนักหน้าตาไม่จำเจ กินวนไปทั้งสามมื้อกันได้เลย
ส่วนผสม ข้าวโอ๊ตทูโทน
- ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ
- ผงโกโก้ 100% 1/2 ช้อนชา
- นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- ธัญพืชต่าง ๆ
วิธีทำข้าวโอ๊ตทูโทน
1. นำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ผสมโกโก้และน้ำเปล่า อุ่นไมโครเวฟประมาณ 2 นาที
2. นำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะที่เหลือ ผสมกล้วยนิดหน่อยและนมถั่วเหลือง อุ่นไมโครเวฟประมาณ 2 นาทีเช่นกัน
3. เทข้าวโอ๊ตโกโก้ลงไป ตามด้วยข้าวโอ๊ตนมถั่วเหลือง ท็อปด้วยลูกเกด ธัญพืช และกล้วยที่เหลือ
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก : cooking.kapook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น