เมนูโอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรอาหารเพื่อสุขภาพรสหวานน้อยกับสูตรมิกซ์เบอร์รีและบลูเบอร์รี ทำข้ามคืนกินเพลินตอนเช้าอร่อยดีมีประโยชน์
เมนูข้าวโอ๊ตอัดแท่ง หรือเมนูข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตกินบ่อยก็เบื่อ ลองมาทำเมนูโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีลเติมพลังตอนเช้ากันดีไหม ขอนำเสนอวิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต (Overnight Oatmeal) สูตรนี้มาพร้อมกันถึง 2 สูตรทั้งสูตรมิกซ์เบอร์รีและบลูเบอร์รี วิธีทำแสนง่ายทำข้ามคืนแช่เย็นแล้วกินตอนเช้า ทั้งนี้สามารถดัดแปลงผลไม้ตามชอบ เมนูนี้ให้พลังงานสูงแต่แคลอรีต่ำ ดังนั้นไม่ต้องกลัวอ้วนเลยจ้า
1. โอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรมิกซ์เบอร์รี
ส่วนผสม โอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรมิกซ์เบอร์รี
• ข้าวโอ๊ต (จัมโบ้โอ๊ต) 1/2 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• มิกซ์เบอร์รี (ใช้มิกซ์เบอร์รีแช่แข็ง นำเข้าไมโครเวฟ 30 วินาที) 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิล 1 ช้อนโต๊ะ
• นมสด 150 กรัม
• มิกซ์เบอร์รี และเมล็ดธัญพืช (สำหรับตกแต่ง)
วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรมิกซ์เบอร์รี
1. นำข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย มิกซ์เบอร์รี เเละนํ้าเชื่อมเมเปิ้ลใส่ลงในขวด
2. ใส่นมลงไป คนผสมให้เข้ากัน แล้วปิดฝา
3. นำไปแช่ในตู้เย็น แช่อย่างน้อย 6 ชั่วโมง หรือข้ามคืนก่อนรับประทาน
2. โอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรบลูเบอร์รี
ส่วนผสม โอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรบลูเบอร์รี
• ข้าวโอ๊ต (จัมโบ้โอ๊ต) 1/2 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• บลูเบอร์รี (หั่นครึ่งบลูเบอร์รี หรืออาจจะใช้บลูเบอร์รีแช่แข็งก็ได้) 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิล 1 ช้อนโต๊ะ
• นมสด 150 กรัม
• บลูเบอร์รี และกราโนล่าหรือเมล็ดธัญพืช (สำหรับตกเเต่ง)
วิธีทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต สูตรบลูเบอร์รี
1.นำข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย บลูเบอร์รี และน้ำเชื่อมเมเปิลใส่ลงในขวด
2.ใส่นมลงไป คนผสมให้เข้ากัน แล้วปิดฝา
3.นำไปแช่ในตู้เย็น แช่อย่างน้อย 6 ชั่วโมง หรือข้ามคืนก่อนรับประทาน
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก : cooking.kapook , Chick Café
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น